Manfaat makan manggis adalah untuk kesehatan tubuh karena mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, potasium, dan antioksidan. Buah manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri.
Buah manggis telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai penyakit, seperti diare, disentri, dan infeksi kulit. Penelitian modern telah mengkonfirmasi beberapa manfaat kesehatan dari buah manggis, termasuk kemampuannya untuk menurunkan kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh, dan melindungi dari beberapa jenis kanker.
Selain manfaat kesehatannya, buah manggis juga merupakan buah yang lezat dan menyegarkan. Buah ini dapat dikonsumsi segar, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan penutup.
Manfaat Makan Manggis
Buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, potasium, dan antioksidan. Berikut adalah tujuh manfaat utama makan manggis:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menurunkan kolesterol
- Melindungi dari kanker
- Mengurangi peradangan
- Membantu pencernaan
- Menyehatkan kulit
- Meningkatkan kesehatan jantung
Selain manfaat kesehatan tersebut, manggis juga merupakan buah yang lezat dan menyegarkan. Buah ini dapat dikonsumsi segar, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan penutup.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu manfaat utama makan manggis adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Manggis mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan xanthone, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga membantu melindungi tubuh dari kerusakan.
Selain antioksidan, manggis juga mengandung beberapa nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, seperti vitamin A dan vitamin E. Vitamin A penting untuk kesehatan kulit dan selaput lendir, yang merupakan lapisan pertama pertahanan tubuh terhadap infeksi. Vitamin E juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
Dengan mengonsumsi manggis secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi diri dari penyakit.
Menurunkan kolesterol
Salah satu manfaat makan manggis adalah dapat membantu menurunkan kolesterol. Manggis mengandung serat yang dapat mengikat kolesterol dalam usus dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, manggis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari oksidasi. Oksidasi LDL adalah proses yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
-
Serat
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengikat kolesterol dalam usus dan membawanya keluar dari tubuh. Manggis mengandung sekitar 1 gram serat per 100 gram buah.
-
Antioksidan
Antioksidan adalah zat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis, seperti penyakit jantung. Manggis mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan xanthone.
Dengan mengonsumsi manggis secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Melindungi dari Kanker
Buah manggis dikenal memiliki sifat anti kanker. Hal ini karena buah manggis mengandung antioksidan yang tinggi, seperti xanthone. Xanthone memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis (kematian sel) pada sel kanker.
-
Xanthone Sebagai Antioksidan
Xanthone merupakan antioksidan yang kuat yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker. Xanthone bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. -
Xanthone dan Apoptosis
Xanthone juga memiliki kemampuan untuk menginduksi apoptosis pada sel kanker. Apoptosis adalah proses kematian sel yang terprogram. Ketika sel kanker mengalami apoptosis, mereka akan mati dan hancur, sehingga tidak dapat berkembang biak dan menyebar. -
Studi Klinis
Beberapa studi klinis telah menunjukkan bahwa konsumsi buah manggis atau ekstrak xanthone dapat membantu mencegah dan mengobati kanker. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Research” menemukan bahwa ekstrak xanthone dari buah manggis dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.
Meskipun penelitian masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat antikanker dari buah manggis, namun bukti yang ada menunjukkan bahwa buah ini berpotensi menjadi agen pencegah dan pengobatan kanker yang efektif.
Mengurangi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
Buah manggis mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan, termasuk xanthone, mangostin, dan epicatechin.
-
Xanthone
Xanthone adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis. Xanthone bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
-
Mangostin
Mangostin adalah senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Mangostin telah terbukti efektif dalam mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, paru-paru, dan otak.
-
Epicatechin
Epicatechin adalah antioksidan flavonoid yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Epicatechin ditemukan dalam banyak makanan nabati, termasuk buah manggis.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi peradangan kronis dan melindungi diri dari berbagai masalah kesehatan.
Membantu pencernaan
Buah manggis juga dapat membantu pencernaan. Manggis mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, manggis juga mengandung enzim yang dapat membantu memecah protein dan lemak.
-
Serat
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dengan menambah volume tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Manggis mengandung sekitar 1 gram serat per 100 gram buah.
-
Enzim
Manggis mengandung beberapa enzim yang dapat membantu memecah protein dan lemak. Enzim ini dapat membantu tubuh mencerna makanan lebih efisien dan mengurangi gejala gangguan pencernaan, seperti kembung dan gas.
Dengan mengonsumsi manggis secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dan mencegah berbagai masalah pencernaan.
Menyehatkan kulit
Salah satu manfaat makan manggis adalah dapat menyehatkan kulit. Manggis mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan xanthone. Antioksidan ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penuaan dini pada kulit.
Selain antioksidan, manggis juga mengandung beberapa nutrisi lain yang penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A dan vitamin E. Vitamin A penting untuk kesehatan kulit dan selaput lendir, sedangkan vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Dengan mengonsumsi manggis secara teratur, Anda dapat membantu menyehatkan kulit Anda dan membuatnya tampak lebih muda dan bercahaya.
Meningkatkan kesehatan jantung
Buah manggis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Kandungan antioksidannya yang tinggi, seperti vitamin C dan xanthone, dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis, seperti penyakit jantung.
-
Menurunkan kolesterol
Buah manggis mengandung serat yang dapat mengikat kolesterol dalam usus dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, manggis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari oksidasi. Oksidasi LDL adalah proses yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
-
Mengurangi peradangan
Peradangan kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Buah manggis mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan, termasuk xanthone, mangostin, dan epicatechin. Senyawa-senyawa ini dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat peradangan.
-
Meningkatkan aliran darah
Buah manggis mengandung kalium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Kalium dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar ke jantung dan seluruh tubuh.
-
Melindungi dari kerusakan oksidatif
Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan oksidasi kolesterol LDL, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Makan Manggis
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat makan manggis:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat makan manggis?
Manfaat makan manggis antara lain meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol, melindungi dari kanker, mengurangi peradangan, membantu pencernaan, menyehatkan kulit, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Pertanyaan 2: Apakah manggis aman dikonsumsi?
Ya, manggis aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang. Namun, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap manggis. Jika Anda memiliki alergi makanan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi manggis.
Pertanyaan 3: Berapa banyak manggis yang boleh dikonsumsi?
Anda dapat mengonsumsi manggis secukupnya. Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 2-3 buah manggis per hari.
Pertanyaan 4: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi manggis?
Anda dapat mengonsumsi manggis segar, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan penutup.
Pertanyaan 5: Apakah ada efek samping dari makan manggis?
Efek samping dari makan manggis sangat jarang terjadi. Beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan, seperti kembung atau diare. Jika Anda mengalami efek samping setelah makan manggis, hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
Pertanyaan 6: Di mana saya bisa mendapatkan manggis?
Manggis dapat ditemukan di sebagian besar toko buah dan supermarket. Anda juga dapat membeli manggis secara online.
Demikianlah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat makan manggis. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Baca juga: Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan
Tips Mendapatkan Manfaat Makan Manggis
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari makan manggis, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
Tip 1: Pilih manggis yang segar dan matang
Pilih manggis yang memiliki kulit berwarna ungu tua dan tidak ada bintik-bintik coklat. Manggis yang matang akan terasa sedikit lunak saat ditekan.
Tip 2: Konsumsi manggis secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, konsumsilah manggis secara teratur. Anda dapat mengonsumsi manggis segar, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan penutup.
Tip 3: Variasikan konsumsi manggis
Jangan hanya mengonsumsi manggis segar saja. Variasikan konsumsi manggis dengan mengolahnya menjadi jus, smoothie, atau makanan penutup. Hal ini akan membantu Anda mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih lengkap dari manggis.
Tip 4: Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi manggis. Hal ini untuk memastikan bahwa manggis aman untuk Anda konsumsi.
Tip 5: Jangan berlebihan mengonsumsi manggis
Meskipun manggis memiliki banyak manfaat kesehatan, namun jangan berlebihan mengonsumsinya. Konsumsi manggis secukupnya, sekitar 2-3 buah per hari.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang maksimal dari makan manggis.
Baca juga: Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan
Kesimpulan
Buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, potasium, dan antioksidan. Buah manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri.
Beberapa manfaat utama makan manggis antara lain meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol, melindungi dari kanker, mengurangi peradangan, membantu pencernaan, menyehatkan kulit, dan meningkatkan kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi manggis secara teratur, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang maksimal dan hidup lebih sehat.
